練習メニュー

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2008年

■　6/1〜6/28
　関カレ、国公立も終わり暑い季節に入っていきます。日中の練習は調子を崩す原因になりかねないので、涼しい時間帯になるべく走るようにしましょう。

■　5/6〜5/31
　忙しい時期がやってきました。関カレの期間は土曜日に練習ができなくなる恐れがあるので、木曜日にポイント練習を入れました。
　関カレ当日に練習できる空き時間があるようでしたら、駒場に戻ってポイ練をしようと思います。そこら辺はチーフの指示に従ってください。
　また、今月末には一年生のデビュー戦となる国公立戦があります。一年生の走りにも期待ですが、上級生も負けじとがんばっていきましょう。
　ちなみにこれからのメニューは山崎が担当します。

■　4/6〜5/6
すごしやすい季節になってきました。走りやすくなるので、朝練なども積極的にやってみるといいでしょう。1年生も入ってきます。今年は特に強力なルーキーたちが入ってくるようなので、いい意味で危機感を持って練習に臨みましょう。

■　3/10〜4/6
トラックシーズンに入ります。いきなり試合続きですが、キレを出すことを心がましょう。冬練の成果は必ず出るはずなので、自信を持ってレースに臨むといいでしょう。

2007年度

■　2/4〜3/9
神奈川ハーフの結果から、今後の方針を各自考えていきましょう。
立川ハーフに向けてのメニューですが、トラックシーズンも近いので、少しずつスピードも意識していきましょう。

■　1/12〜2/3
神奈川ハーフに向けた練習です。神奈川コースは記録が出やすいので、思い切って走ってみる とよいでしょう。各自目的意識を持って練習に臨みましょう。

■　12/9〜1/14
見ての通り走りこみです。まずは、神奈川ハーフを目標に頑張りましょう。
今のうちに距離を踏んで、来年の予選会も視野に入れていきましょう。
また、休むのも今しかないので、疲れを感じる人は思いっきり休んでリフレッシュしましょう。

■　7/9〜8/5
そろそろ梅雨も終わり、暑くなってきました。暑い中で走るのは大変なので、各自時間などを考えて練習に励みましょう。
この期間は、まずは何より七大に向けて頑張りましょう。同時に夏合宿→予選会もそろそろ意識していいかもしれません。

■　5/28〜7/8
この期間は6月24日の日体長、7月7日の四大戦に合わせるようにメニューを作りました。 これから暑くなり、更に梅雨もあって走りにくくなりますが、天候に負けずしっかり走っていきましょう。 1年生はまだまだ先が長いので、まずは合宿を乗り切れる体力をつけましょう。

■　5/1〜5/26
　今月からメニューは栫井が担当します。意見や質問等は気兼ねなく言ってください。
　５月は関東インカレや新歓コンパ、国公立戦とイベントが目白押しです。関東インカレに出場する人 は当然気合が入る期間だと思いますが、それ以外の人も刺激を受けつつ目標を持って頑張りましょう。
　特記事項としては、関東インカレの期間中は基本的に拘束されるので、時間を見つけてjog 等を行い、 練習がおろそかにならないようにしましょう。また、国公立戦は１年生のデビュー戦にもなるので、怪 我に気をつけながらいいデビューを迎えられるようにしましょう。

■　3/12〜4/29
　ロードシーズンも終わり、これからトラックシーズンへ移行していきます。徐々にスピ ードを入れていくことになりますが、生活の変化や季節の変わり目も重なるので、故障な どに対して体調管理をしっかりしていきましょう。
　この時期の練習としては、合宿で若干走りこんで、これを最後にトラックへ向けた練習 へと切り替えます。その後1 週間はfree とするので、ここで各自jog を中心にして体調を 整えてください。それから東大記録会を境に本格的にトラック移っていきます。6 大、東海、 日体長とレースはありますが、全体の基本としては4/29-30 の日体長に合わせる形とします。

2006年度

■　2/5〜3/11
　ロードシーズン、1 つ目の目標と考えていた神奈川ハーフも終わりました。結果の良し悪 しはあるでしょうが、よかった人はその調子で、悪かった人はうまく立て直して立川ハー フを狙いましょう。大会の規模としては断然立川が上ですし、予選会でも走る立川です。 しっかりmotivation を上げていけるように!!
この時期の練習としては、最初1 週間で疲れを抜き、次の2 週間で練習を積みなおし、2 週間で調整するというのが流れです。テスト期間と重なって練習量の維持に苦労するかと 思いますが、うまく時間を見つけて、作って、しっかり走っていきましょう。

配布ファイルなど

2008年

2007年度

2006年度